redukcja efekty

[...] %-) Łapy, klata i plecy bolą tak, że ledwo ręce do góry podnoszę. Niby lekki trening, ale dawno pewnych rzeczy nie robiłam i są efekty. Nogi tez czuję. W każdym dzienniku redukcja, wszyscy robią formę na lato a u mnie masa na całego %-) Waga i brzuch rosną znacznie szybciej niż w pierwszej ciąży. Wrzucam porównanie, niecałe 6 tygodni różnicy i [...]

[...] to naprawdę fajny wynik. Aż ciężko uwierzyć że 1-2kg mogą zrobić taką różnice. Po południu jeszcze rekreacyjnie rower. Wrzucam jeszcze wagę z dzisiaj. Fajnie idzie ta redukcja na niskich kcal, szczególnie że nie mam żadnych zawodów więc mogę trzymać się założeń. Niestety odczuwam wyraźny brak sił na treningach, regeneracja też gorsza [...]

Panowie troszkę się nie odzywałem przepraszam. Troszkę plany treningowe się popieprzyly choć z efektów jestem zadowolony. Efekty Wiosn redukcja 104kg na 97kg Cypio 180 e4d 8tyg 95 2600kcl Cypio 200 e4d + m1t 3000kcl Waga została na 97 ale zmieniły się proporcje Enan 250 e4d + Yohi clen 2200kcl Enan 250 e4d + ECA 2000kcl Efekt 82-83kg 15% [...]

Panowie troszkę się nie odzywałem przepraszam. Troszkę plany treningowe się popieprzyly choć z efektów jestem zadowolony. Efekty Wiosn redukcja 104kg na 97kg Cypio 180 e4d 8tyg 95 2600kcl Cypio 200 e4d + m1t 3000kcl Waga została na 97 ale zmieniły się proporcje Enan 250 e4d + Yohi clen 2200kcl Enan 250 e4d + ECA 2000kcl Efekt 82-83kg [...]

[...] / dół – A, B na zmianę 2. Wt. Obwody + cardio 3. Śr. DNT 4. Czw. Siła2 / góra + teoretycznie sprinty 5. Pt. DNT 6. Sb. Obwody + cardio 7. Nd. DNT Dieta: Mimo iż jest to redukcja nie będę liczyła codziennie mega dokładnie. Jem i liczę na oko od dawna i całkiem nieźle mi to wychodzi. Stosuję przeliczniki typu 1 jajko, 100g mięsa chudego, 100g [...]

Gratulacje za wytrwałość i wyniki, bo są naprawdę imponujące!! Jestem więcej niż pewny, że niejedna Pani przed redukcją zaglądnie do Twojego Testu i z zazdrością będzie patrzyć na efekty Twojej pracy!!

[...] Początkowo nasze treningi powinny być skupiony na ogólnorozwojówce. Dopiero po około 3 miesiącach powinniśmy skoncentrować się na konkretnym celu jakim może być: redukcja tkanki tłuszczowej, przyrost masy mięśniowej czy też zwiększenie siły. Wielu napaleńców chciałoby zrobić wszystkie te rzeczy naraz. Ale prawda jest taka, że się nie [...]

Wiek - 20 lat Staż treningowy - Same aero, bez konkretnej diety od ok. 3 lat, od 2 miesiecy na powaznie (redukcja) pod okiem Koniu151 Cel - redukcja tkanki tłuszczowej, walka z lipo/giekomastia bez farmakologii Dieta - J/NJ - oparta o rotację kalorii i węglowodanów, przykładowy dzień: Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony [...]

[...] sie z tym ze poleci to co nie chcemy -jezeli ktos ma wiecej czasu (+finansow troche wiecej - nie konieczne ale przydtane) moze miec troche inny plan i efekty I bardziej niz redukcja - isc w strone recompu........ tutaj trzeba znac doskonlae swoje cialo-jak reaguje na wszystko,swoje mozliwosci - albo miec poprostu szczescie i trafic z [...]

[...] Ty wyglądasz, a jak ja, no a skoro trening i trzymanie miski mają też przecież zapewnić jakiś tam wygląd, to sama widzisz... A zluzowanie pewnie by mi się przydało, ale i redukcja by mi się przydała, więc chyba ciężko to pogodzić, przynajmniej u mnie, gdzie ciężko o jakiekolwiek efekty moich działań, zatem do odpuszczania się nie rwę. [...]

[...] ciężko będzie o dietę, a więc może polecieć trochę mięcha, czasem może się okazać że będą to nawet 2 miesiące, ale skłaniałbym się jednak ku 1.. Jak to jednak nie wypali to redukcja 100% w dalszym ciągu, zresztą po wyjeździe też.. i przypomnijcie mi że mam sobie postawić jasne cele... ///////////////////////// Wypiski ******* Dzień 62 DNT, nic [...]

[...] piszesz że puchniesz jak po saa, czyli że idzie bardzo dobrze, to po co podbijać i coś zmieniać? zmienisz jak nadejdzie stagnacja IMO, albo jak efekty bardzo zwolnią Hubert redukcja na 4k kcal masakra, ale w sumie fajnie bo jesz do woli, tylko portfel opróżnia taka dietka konkretnie... Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-11-17 23:13:22

[...] W planach basen z Maluchem, nie wiem jak dam radę %-) Podobaja mi sie takie cięższe treningi, na których moge sie porządnie zmęczyć, fajna zabawa i satysfakcja. Jeśli redukcja i niskie kcal nie będą szly w parze z takimi treningami (a podejrzewam, że raczej nie ;-) ) to dam sobie spokój:-) Oczywiście z redukcją %-) Byle utrzymać efekty i [...]

Żadna redukcja i masa w jednym! w sensie NARAZ. Ćwiczę, bo sprawia mi to frajdę. Program dobieram pod konkretny cel - siła, kondycja. Przy ujemnym bilansie kalorycznym następuje samoistna redukcja. Trening pozwala utrzymać mięśnie, a czasem nawet rozbudować. Jeśli zleci kilka kg - spoko. Jeśli zleci kilka cm w pasie - jeszcze bardziej spoko! Jeśli [...]

[...] Trening dla sredniozaawansowanych #2 (z pilka) Tutaj podsumowania nie bylo, poniewaz skonczylo sie problemami zdrowotnymi :-( Mimo, ze duzo osob pisalo ze jestem chuda i redukcja jest niepotrzebna, ja uparlam sie na walke z brzuchem. Chcialam za duzo naraz i organizm zaczal sie buntowac. Ciagle bylam glodna, a przez to zla. Trening byl tylko [...]

Odpuść pizze. Widziałem fotki tylko z 1 strony więc pewnie jeszcze dużo do zrobienia. Porządne jedzenie czy to masa czy redukcja czy ładowanie = najlepsze efekty. W dzienniku mi pisałeś, że widziałeś fotki gdzieś moje przed redukcją wyślij mi link gdzie bo nigdy takich nie dawałem Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-01-15 15:07:10

[...] aromatyzacja do estrogenów (mała retencja wody) - brak konwersji do silnego androgenu DHT - przyspieszona synteza glikogenu - zwiększona synteza fosforanu kreatyny - redukcja poziomu trójglicerydów / cholesterolu - brak wpływu na wątrobę - właściwości hamując odkładanie tłuszczu - przyspieszenie metabolizmu Możliwe negatywne efekty [...]

[...] fizycznie jak i zarowno psychiczycznie od zelastwa dzis planuje maly rozruch na silce i od poniedzialku ruszam znow z masa i planuje wlasnie AAKG z Olimpu + Glutaminka no i wiadomo micha... tez celuje w 100 kg a potem redukcja (mysle ze marzec kwiecien maj i czerwiec na doszlifowanie formy) bo od lipca wiadomo ze juz to roznie bywa Pozdr.

[...] mojego „powrotu" - bez szarpania,powoli… Dotyczy to nie tylko czasu trwania redukcji (a ten jest jaki jest również z powodu poziomu BF) ale podejścia w ogóle. To moja 3 redukcja i jest inna całkowicie od poprzednich dwóch. Redukcja 2013 - zbilansowana, 5,6 posiłków, delikatna rotacja ww/tl w końcowym etapie. Bardzo czysta miska. Redukcja [...]

No to ja spróbuję zadać pytanie niezwiązane z Kowalczyk %-) Co prawda w poprzednim dzienniku odpowiadałeś po części odnośnie refeeda, jednak może się coś zmieniło. Konkretniej, stosujesz to u podopiecznych?(bo z tego co czytałem to czasami sam zwiększasz kalorie na redukcji) Bardziej chodzi mi o aspekt cykliczny, czyli np. co 7 dni w oknie [...]